眼部手法 眼部瑜伽教程

眼部手法 眼部瑜伽教程

眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健不错，才气看尽天下的万种风情。但是当代人常袒露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著谋略机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击委顿，让眼睛水亮水亮。

第一套动作：眼睛跟着始时钟走

Step1：两眼注视前线10秒钟，闭目苏息10秒钟。

Step2：往12点钟偏向看十秒钟，再闭目苏息十秒钟。

Step3：接着，依顺时针偏向，从一点钟偏向开始逐阵势看，直到眼睛转一圈到十二点钟偏向。每看完一个钟点，闭目苏息十秒钟。

第二套动作：眼睛也要做SPA

Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨。

Step2: 然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。

Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可到眼周的穴道。

让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的要领，控制眼球的肌肉群，让肌肉群不错不错地做做伸展操！通常也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有紧缩、放松的机遇。