瘦腿瑜伽视频教程 最实用的瘦腿瑜伽视频教程

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瘦腿是很多女性的梦想，但是怎样快速有效瘦腿让不少人很犯难，特别是现在正值夏季，拥有一双修长匀称的是每一个女人的梦寐以求的事情，今天中国瑜伽网小编推荐大家瘦腿瑜伽动作，拉伸腿部肌肉，练就骨感。

一、站姿劈腿式瑜伽

1.站姿，左腿伸直撑地，右腿身体抬离地板，尽量拉伸双腿。

2.左臂伸直指向外侧，右臂伸直，用右手握住右脚脚跟，伸展身体，伸直背部。

二、三角式

站姿，右脚向右侧跨出一步，伸直双腿，身体弯曲，并扭向后方，伸直双臂，左臂伸直，左手置于右脚外侧，右臂伸直指向天空，手掌摊开。

三、弓式

平趴于地板上，腹部朝下，双脚自然分开，并抬离地板，抬起，双臂伸直置于后方，双手握住双脚脚踝，拉伸四肢。

四、勇士式

右脚向右侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直，身子向右侧弯曲，右臂伸直置于肩膀下方，左臂伸直靠近耳朵，眼睛看向上方。

五、鹰式

1.站姿，左腿弯曲撑地，右腿弯曲绕过左腿膝盖上方，右脚脚面勾住左腿后方。

2.身体向前弯曲，双臂置于前方做成鹰姿，伸直背部。