踩单车式瑜伽 有效瘦小腿的瑜伽踩单车式教程小腿是否匀称影响着腿型的好坏，但也是腿部最难瘦下来的部分。不要紧张，小腿不容易调整多半是因为没有对症下。今天中国瑜伽网小编推荐给大家的踩单车式瑜伽动作，可以很好的锻炼小腿，消除小腿间的赘肉，也可消除大腿赘肉，改善小腿曲线，预防内脏下垂，促进血液循环，永葆青春。
练习步骤：
1、首先，平躺在瑜伽垫上。
2、吸气，双腿离开瑜伽垫朝向上，吐气。
3、吸气，也离开瑜伽垫，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，深呼吸。
4、配合有节奏的呼吸，双脚以踩脚踏车的方式上下踩动3-5分钟。
5、缓慢还原，调息。
