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作者:佚名
时间:2021-04-03
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瑜伽减肥动作助你重新穿的比基尼别以为热衷瑜伽的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜伽探索高深的思想，其实，练习瑜伽固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜伽倍受影视明星的青睐。现在教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼!小屁屁翘起来 凯格尔运动功效：收紧，强化，防止尿失禁，提升精力，优化线条。姿态：1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。2.吸气，收紧并向上抬到最大限度。3.保持此姿势数秒。4.呼气，慢慢放下，放松。5.将以上动作重复数次。树干腿不见了 单足伸展式功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。姿态：1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。4.保持此姿势，深呼吸5秒。5.吸气，上身慢慢躺平。6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。7.保持此姿势，深呼吸5秒。8.吸气，还原到起始姿态。
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