中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作

中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作

练习功效：

呼吸自然，稳定

意识控制
关注身体平衡，支撑的腿收紧

评判标准

身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干

练习步骤：



一、站立在瑜伽垫上，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿。



二、拉动右腿贴近身体，腰部，逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式