|
作者:佚名
时间:2017-06-15
浏览:137
|
|
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸
今天中国瑜伽网小编教大家的是一组呼吸体式，瑜伽的呼吸法其实就是一种自然的呼吸方法，今天是从瑜伽的呼吸开始学先。一起来看看吧。瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地内脏，各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的奠定基础。站立深呼吸作用：扩大身体的肺活量，加强吐息能力，为下面的瑜伽练习做充分的准备。从呼吸的部位来分基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，相对不动。
胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是在张缩鼓动，腹部相对不动。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、乃至感觉全身都在起伏张缩。
这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。 从呼吸的过程来分有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。
从呼吸的功用来分
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。
|
| |
|
| |
|
|
|
|
