用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 运动 > 瑜伽健身 >

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式 作者:佚名     时间:2017-06-09     浏览:330     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式 练习功效： 这是一个典型的平衡体式，能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。 练习步骤： 一、首先，采用山式站立，脚掌平铺开，根基稳健，意识平静，自然呼吸。 二、单腿支撑，另外一条腿弯曲，用同侧的三手指【大姆指， 食 指，中指】抓住大脚指，用手的力量先将腿向前伸展，然后再向外向上伸展，保持腿在伸直，支撑的脚掌保持稳定，膝盖收紧，手臂侧平举，眼睛凝视前方一点，保持中心的稳定，自然呼吸。 三、平衡能力好的转头眼睛看向手指方向。保持一会，在练习另外一侧。   喜 欢 123   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天鹅式

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：