【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式练习功效：
这是一个典型的平衡体式，能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。
练习步骤：
一、首先，采用山式站立，脚掌平铺开，根基稳健，意识平静，自然呼吸。
二、单腿支撑，另外一条腿弯曲，用同侧的三手指【大姆指， 食 指，中指】抓住大脚指，用手的力量先将腿向前伸展，然后再向外向上伸展，保持腿在伸直，支撑的脚掌保持稳定，膝盖收紧，手臂侧平举，眼睛凝视前方一点，保持中心的稳定，自然呼吸。
三、平衡能力好的转头眼睛看向手指方向。保持一会，在练习另外一侧。
