【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式练习功效：
这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力并得到强壮，增进人的心智能力和警惕机敏。恢复脑子的精力，使双眼、头皮、面颜组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。
练习步骤：
一、用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。将两肘靠地，两肘须与肩膀同宽，头顶着地于双手间。
二、用双手托住，吸气，缓慢让膝盖离地，移动两腿向肘靠近，让成倒转V字。
三、让腹部和下背部用力抬起两腿离开地面，尽量让大腿腿和地面保持平行。两腿并拢，双手逐步放开，平行置于前方。
