【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式

练习功效：

大家可以看到，这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的热量，促进全身的血液流通更顺畅。

练习步骤：



一、首先采取坐姿，双腿向前伸直，双手放于后侧，指尖朝前。





二、吸气，双手双脚紧压地面，双腿肌肉和肌肉同时收紧，将抬起离地。





三、呼气，充分伸展上半身，头后仰，喉部拉长，保持几秒钟的时间。再呼气，弯曲双膝和手臂，放低贴地。