【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病，还能锻炼柔韧脊柱，对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用，舒缓下背痛，消除腹部和小腿赘肉。

练习步骤：



一、首先坐于瑜伽垫上，弯曲双腿。





二、吸气，含胸，保持后背放松状态，让脸部埋入膝盖上端，双手平直扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势20秒。



三、吐气，缓慢将脚跟落下，抬头手臂回到坐立姿态。