【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式练习功效：
这个属于中级瑜伽教程，可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩，增强了消化功能。
练习步骤：
一、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，手掌放于臀侧，手指指向正前方．背部挺直。
二、弯曲右膝．抬起右脚，用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干。
三、呼气。右大腿向上向后拉伸，稍向前弯曲躯干．右小腿外侧刚好位于后颈上。继续拉伸，使右小腿后侧碰触右肩后部。
四、抬起颈部和头部．背部挺直，右脚脚踝挺直，在身后保持，双掌放回体前，在胸前相合。左腿挺直放在地面上，整个左腿的后部紧贴地面，深长地呼吸。然后换身体左侧重复。
