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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式 作者:佚名     时间:2017-06-06     浏览:177     【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式 练习功效： Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个体式与前面的体式有着相同的功效，而且，腹部器官通过收缩得到增强，也增加了该区域的供血。 练习步骤： 一、首先展开莲花式，然后呼气，弯曲，配合两个呼吸。呼气时，双腿下降直到他们碰到双臂腋窝附近的部位。 二、保持这个体式20到30秒，正常呼吸。 三、吸气，回到上莲花倒立式，松开双腿，在头倒立式上保持一会儿，然后交换前面交叉双腿，重复上述动作。 四、依次松开双腿，回到头倒立式，然后呼气逐步放低双腿，回到地面伸展。   喜 欢 76   上一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腿旋转式 下一个：【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式

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