【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式

练习功效：

练习瑜伽兔子式可以最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，而且很好的激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。慢性扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌。

练习步骤：

1，首先采取金刚坐姿坐在瑜伽垫上，缓慢调匀呼吸。

2，然后吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地，

3，勾起你的脚尖，让两手握住你的脚后跟，慢慢的将挺起，直至伸直，背部前推，

4，保持自然呼吸，持续10秒时间。然后放松，重复练习6次。

TIPS

在练习过程中尽量最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，对峙脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。­