【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桌子式 |
| 作者:佚名 时间:2017-07-05 浏览:930 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桌子式这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力，运用腹部核心力量，因此也可让全身有紧实之功效~桌子式(全身紧实)如何做:1.褡姿，双膝弯曲，双脚与腰同宽，双手至於身体后方，手指朝前，上提~2.吸气时将抬起，让身体和地面平行，双手和小腿与地面呈垂直，头部自然向后仰，吐气，停留3~5次呼吸后放，再慢慢回复~
