【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立分腿伸展式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立分腿伸展式

练习功效：这个瑜伽体式能促进腹部脏器腺体的功能，特别是促进大小肠的蠕动。还可防止治疗坐骨神经痛，伸展大腿后侧、肌腱和韧带，伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。练习步骤：一，首先站立在瑜伽垫上，眼睛注视正前方。然后张开双腿至最大处（因人而异）。 二、上半身向下弯曲，直至头顶触到瑜伽垫上。 三、双手向两边张开，触到双脚的外侧，（在此过程中双腿尽量保持伸直） TIPS：一、不能将身体重量全部在头顶，应均匀的分布于，即身体尽量向后靠；二、初学者可将双手撑在两腿中间，以分担身体的重量。