瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等种种的家务，都宛如在举行着某种冥想仪式。在整个进程里，身段非常专注地连结着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借动手的劳作，将心意会合。就这么简略，借由一样平常家务的操作，人们保有了康健，心意的专注以及对大天然生生不断的戴德之情。

此体式可引发体内的热能，腹内器官，调解腰部曲线，让你的腹部肌肉壮实而有弹性，可以自大地穿上露脐装了！

1．坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交错握拳。

2．吸气,挺直腰背,双臂连结与地面平行的状态下身段最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

3. 呼气，手臂连结屹立，身子渐渐向后倾斜，让腿部连结最大限度地拉伸。

4. 以上姿势重复3遍。