赘肉瑜伽 专减小腿腰腹赘肉瑜伽动作

赘肉瑜伽 专减小腿腰腹赘肉瑜伽动作

随着寒假假期的结束，寒冷的冬天也即将要结束了，立春告诉我们春夏季节离我们越来越近了。很多MM或许很苦恼，因为腰腹和腿部的赘肉，让春夏的衣服搭配上都比较棘手。不过不要紧，从今天开始跟着瑜伽网小编开始练瑜伽吧，今天推荐的瑜伽专门瘦腿部和腰腹赘肉。赘肉减掉了，穿什么衣服都好看。一起来看看吧

锻炼小腿瑜伽

双脚与肩同宽，双手伸向前。从侧面看，脚趾尖与膝盖在垂直方向。背部保持平整，上半身微微前倾。大腿内侧和用力。

双手张开，右脚上抬，用左手去触碰右脚。弯腰但下半身不能晃动。然后再用右手去碰左脚内侧。左右交替10次。

抬起左脚，像即将跨栏一样，腿向外弯曲。扭转身体，用右手去触碰左腿腿肚。尽量向腿肚下面的部位努力。重要的是要保持上半身直立。左右交替练习10次。

锻炼腰腹瑜伽

仰卧，右腿膝盖朝向天花板立起，左腿与地面呈90度上抬。右手高举如高呼搬，左手枕于头下。

放下左腿的同时相反立起上身，用右手去触碰左膝盖外侧。

伸直右手臂，5秒钟之内缓缓躺下。左右各5次。