身材瑜伽 实用的身材瑜伽操
衡量一个女性的身材标准就是三，围，相信大家也都知道是美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身以保持身材，消除疲劳。今天中国瑜伽网小编现在教大家身材瑜伽操，让你在家里也可以获得跟美容院一样好的效果。
两阶段式塑胸法
阶段一：由胸骨向下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向上方向两侧延伸，顺着周围连续按压3次。
阶段二：以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬的方式向颈部连续3次，左右各3次。
美腹塑腰法阶段一
阶段一：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
美腹塑腰法阶段二
阶段二：由上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
美腹塑腰法阶段三
阶段三：由下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式3次，再顺同方向以柔捏手法5次，促进脂肪分解与排水功能。
美臀纤腿法阶段一
阶段一；使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。
美臀纤腿法阶段二
阶段二：由腰际向大腿方向下压并朝回推左右各3次。
美臀纤腿法阶段三
阶段三：以双手贴住肌肤，由向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。
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