孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程

孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程

很多人都觉得怀孕之后身体变成“千金之躯”，什么都碰不得，什么都做不得。那都是上一辈的思想了，现代社会，提倡健孕期，孕妇在怀孕期间应该适当做一些运动，增加抵抗力。今天为大家介绍的是孕早期瑜伽运动教程，非常适合初期怀孕的孕妇，一起来看看吧。

1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。

2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。

3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。

4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。
功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。
注意：1．支撑的手臂，肘关节不要锁紧。

2．可在掌根下垫毛巾，保护手腕。