生理期瑜伽 四个生理期瑜伽动作教程

生理期瑜伽 四个生理期瑜伽动作教程

生理期是女人的专利，除了带给我们疼痛和烦恼，也带给爱美的MM绝佳的减肥机会。生理期怎么吃都不胖，生理期锻炼特别有效。这套温柔的瑜伽动作可以帮助你锻炼成纤细的长条美人哦。套用一句广告语吧，女人，应该月当月快乐啊。

生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现等现象。其实适当的伸展呼吸瑜伽，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段、腿部脂肪的囤积。

脚掌要绷直，将抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。

双腿并拢，感觉收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。

腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动及上半身，腰部以下不要转动。

上半身保持稳固，腰部有意识的收紧，尽力将双腿打开，放腿时要缓慢，体会下压的感觉。