【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式这动作是用到全身的力量，身体呈倒V可让腿后腱肌群得到完全伸展，进而雕塑腿部线条、延展背部脊椎矫正驼背，腹部内脏、促进肠胃蠕动~瑜伽教学-全身紧实-下犬式如何做呢?1.先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线~ 2.吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，膝盖离地，脚跟踩在地板上，贴地，拉长整个脊椎，吐气，但身体不要过下压，停留呼吸3~5次~ 3.如果腿后腱肌群较紧的人，可以用垫脚尖替代，因橹氐阍陟独长整个脊椎，延展全身~注意:正确的下犬式式上手臂贴其耳朵，从尾椎到脚跟都是一直线，身体是呈现一个正确的倒V~