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瑜伽回望式 详解瑜伽回望式动作分解教程

作者:佚名     时间:2022-03-23     浏览:695    


瑜伽回望式 详解瑜伽回望式动作分解教程

------秀出黄金比例玲珑的修长
在裙裾轻舞飞扬的季节,
袒露光洁修长的玲珑玉腿是件多么令人向往的事,
但是袒露秀腿,有信心吗?
秀腿尺度:脚踝纤细,小腿修长壮实, 膝盖长圆形,大腿圆润无桔皮.
秀腿模范:
玛丽莲·梦露,
在纽约地铁口来不及按下裙摆时,
袒露坚固的玉腿;
莫文蔚,
镂空. 秀腿,梦寐以求,
秀腿,梦寐"易"求.


回望式:“回望”顾名思义,即将身段转动,借助身段的压力,发动身段其他部位,从而使体形得到改进.


效果:充实动用股薄肌和长收肌等大腿内侧肌肉的张力,变更腿部肌肉的活力,全方位熬炼腿部肌肉,消除大腿内侧、外侧赘肉,紧实双腿,使双腿修长,线条更精美。


提示:如双腿离开两肩宽较为困难,那么根据身段条件分到最大极限就可以了,伸展中连结双膝不要弯曲,将以为放在大腿内侧肌肉被拉伸的以为上,连结3次呼吸,做另一侧练习。



回望式动作分解教程:



1.坐立,双腿伸直、并拢,双手掌心向下,天然垂放于大腿上。




2.双腿左右离开约两肩宽,吸气,双臂体侧平





3.呼气,稍稍旋转上身,左手抓住右脚脚趾,伸出右手向身后打开,眼睛看向右手偏向。

 
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