睡前6个动作让翘起来

提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做，睡前练上半个小时，让你轻松拥有好身材！

想要拥有，跟扁平的说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的mm回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦。

跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。

功效：可帮助提臀站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。

功效：可减大腿提臀仰卧，把双腿弯曲。吸气把离开地面，呼气还原，到预备动作。

功效：让紧致