冬季来临，换上了厚厚的衣服，也许在这个季节我们并不会过多的关注自己的身材问题。但是一想到开春之后，脱下厚重的冬衣下的一下子臃肿起来的身材便会变得忧心忡忡。那不如在冬季就开始考虑对策，让我们在明年开春的时候保持好身材。
step1：
两手在尾骨的位置稍稍用力按压，然后以画圈的方式在尾骨周围进行，这样进行的目的是能够加快下半身的血液流通。
step2：
一条腿高抬至椅子上，然后用手指的力量捏住整个，轻轻按压，使得比较硬实的肌肉能够松软下来，同时也有利于下半身肌肉的柔软。
step3：
还是用手指的力量捏住，然后慢慢向上做提升运动，有助于防止下垂，保持良好形态。
step4：
稍稍弯下腰，然后两手握拳，轻轻敲打尾骨靠下的位置，目的是让下半身的排出，让细胞能够更好地被淋巴吸收。
step5：
一条腿高抬至椅子上，然后用两手捏住大腿内侧，左手向上，右手向下，两手不同方向地进行拿捏。
step6：
用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置，稍稍用一点力按压3秒钟左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动，一边移动一边施力进行。
step7：
这个步骤与step5差不多，不过是在大腿外侧进行的。两手分别向不同的方向进行，有效防止橘皮现象的产生，也有利于排出大腿的。
