 |
丰胸美体 _
健康知识 |
| |
![丰胸美体]()
|
| 完美俯卧撑运动减肥方法 塑造好身形 |
|
| 俯卧撑姿势要保证直线要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时... |
|
| 2017-01-08 163℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 健身教练教你如何利用瑜伽球减肥 |
|
| 瑜伽球4大健身效果：1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少2.训练人体平衡性。瑜伽球... |
|
| 2017-01-08 944℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 瑜伽快速瘦腿法 怎么做瑜伽瘦腿最快呢 |
|
| 动作一：韦史努式1.左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。2.右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。3.停留数秒后，换另一侧。动作二：虎式1.首先，双膝双手触地，... |
|
| 2017-01-08 999℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 专家提醒要改掉吃夜宵习惯 坚持有氧运动才能减肥 |
|
| 据了解，从2010年以来，在江苏省人民医院减重外科接受减重手术的患者已经达到500多人，而其中几乎所有的患者，都有吃夜宵的习惯。同样，李凌云说，他们接待的需要减重的人群，都有一个共同点就是饮食习... |
|
| 2017-01-08 841℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 7大招教你燃烧脂肪 |
|
| 1、轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量滑冰时的乐趣会使你忘掉“减肥”这项任务，而且它是消耗脂肪和卡路里热量的最有效的方法。它能够收紧大腿和的肌肉线条。进行时不要忘了准备头... |
|
| 2017-01-08 414℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 怎么有效丰胸 美胸瑜伽丰胸减肥两不误 |
|
| 想让有弹性，避免减肥过程中缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶原蛋白丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。民间所说的青木瓜有... |
|
| 2017-01-08 654℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 女生瘦腿：5招让大象腿秒变铅笔腿 |
|
| 明明只穿了薄薄的裤子却被人说像穿了大棉裤?这都是腿粗惹来的笑话。女生瘦腿可以坚持每天练习下面几招，结合一些全身性有氧运动，大象腿也能变铅笔腿!女生瘦腿之侧腿画圈：针对大腿内侧具体做法：站立，两脚... |
|
| 2017-01-08 462℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 瘦腰瑜伽 练瑜伽塑造性感迷人的小蛮腰 |
|
| 练习瘦腰瑜伽的好处很多，不仅对瘦腰有很好的效果，对我们的腰部器官有一定的滋养效果。下面我们就一起来了解一下吧!瘦腰瑜伽动作膝立扭转式身体跪在地上，然后将左腿像前面伸展，再将膝盖微微的弯曲。右腿屈... |
|
| 2017-01-07 283℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 5步芭蕾减肥运动 舞出优雅苗条好身材 |
|
| 芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢... |
|
| 2017-01-07 913℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 减肥不再难瘦手臂瑜伽 轻松甩掉多余赘肉 |
|
| 细臂式1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。固肩式1金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指... |
|
| 2017-01-07 893℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 快速瘦身 肚皮舞十分钟疯狂甩脂 |
|
| 练练下面的十分钟快捷肚皮舞，炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。滑动肋骨目标：腹部... |
|
| 2017-01-07 465℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 居家减肥健美操 +马甲线一次拥有 |
|
| 扁臀变的美臀操一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升将单脚放在椅子上，另一腿站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角，不能太靠近椅子或远离椅子。二、后侧抬腿运动1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，... |
|
| 2017-01-07 331℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 简单易学 街舞动作也能轻松减肥 |
|
| 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习... |
|
| 2017-01-07 142℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 减肥利器性感来袭 |
|
| 提起，很多人会联想到钢管郎的香艳、性感和。但随着的健身功效普及，不少爱好者对练习存在不少疑问，为让爱好者了解更全面的知识，近日，记者采访了杭州积米·华翎舞蹈培训中心的资深... |
|
| 2017-01-07 1000℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 冬季快速减肥法之局部瘦身操 |
|
| Step1金鸡：瘦大腿将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复... |
|
| 2017-01-07 716℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 5步健身减肥舞 轻松甩掉水桶腰 |
|
| 健身减肥舞分解动作：第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节：双腿前伸，两手撑地，右... |
|
| 2017-01-07 760℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 睡前减肥操 全方位瘦腿 |
|
| 睡前减肥操，每一天临睡前坚持5分钟，每个步骤其实都非常简单，但是要持之以恒，贵在坚持，各位妹纸从今天开始就动起来呗。睡前减肥操之前侧运动一，尽力抬高双腿，保持这种姿势几秒，让自己的双脚感到到疲乏... |
|
| 2017-01-07 687℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 学习郑多燕减肥舞 跳出匀称好身材 |
|
| 1、背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。与椅面平行，双腿向前跨出一大步。2、身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。3、身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重... |
|
| 2017-01-07 578℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 时髦拉丁舞 减肥瘦腰一把手 |
|
| 基本的拉丁舞减肥舞步：(1)站姿，双手自然向两侧打开与肩膀平行，手腕向下压，兰花手式，左脚向前一小步且脚尖向外45度，重心在左脚;(2)重心移到双脚之间，同时左手向上抬起;(3)右手向上抬起垂直... |
|
| 2017-01-07 821℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 怎样增房 |
|
| 是健康或是发育的大小都是女性们都很关注的问题，很多女性都想着办法使自己的达到增大的效果。不过只有使用正确的方法才能够达到这样的效果，因为有些方法不仅没有起到作用很有可能还会伤害女性们的身体。因... |
|
| 2017-01-07 276℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 爵士减肥舞蹈 热身瘦腰 |
|
| 减肥舞蹈爵士舞动作：热身瘦腰STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。STEP2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽... |
|
| 2017-01-06 522℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 恰恰舞圆步伐技巧 |
|
| 开始时两人手交手开始，2-3节拍时，开始女士先向左转九十度，男士向右转九十度，同时两人向后撤脚。4-&-1节拍时，女士右脚向前一步，然后左脚做锁步动作，即向左方先迈左脚，后右脚靠近左脚后方，左脚... |
|
| 2017-01-06 282℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 4步有氧减肥健身操 在家跳出好身材 |
|
| 第一套摇摆+Pony小马跳Step1双手轻放在你的腰间两侧Step2摇摆两个八拍Step3pony往前左踩点点右踩点点左踩点点右踩点点共八拍Step4可将手举起来摇摆左手高举时往右摇共八拍Ste... |
|
| 2017-01-06 326℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 浅谈现代舞基础训练 |
|
| ·一、现代舞的概况(一)现代舞的内容现代舞是20世纪产生的，是历史并不长的新艺术品种。现代舞是伴随着现代社会的发展而发展的。舞蹈的内容与形式更接近现实社会，更接近百姓生活，它反对古... |
|
| 2017-01-06 809℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 简单直接我喜欢！打造性感马甲线都不叫事儿 |
|
| 马甲线是什么?马甲线，故名思议就是像马甲的两条线，在平坦而没有赘肉的小腹上，还要要求有肌肉的线条，肌肉的线条就是指在肚脐两边两条直立的肌肉线。柔弱的芊芊细腰已经成为过去了，现在拥有迷人性感的马甲... |
|
| 2017-01-06 586℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| “暴力”瘦身减肥 有氧搏击操不简单 |
|
| 对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人，却可以缓解身心压力的发泄法。在激烈的音乐中，将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，减重者在出拳、踢腿的过程中动作刚劲有力，尽情... |
|
| 2017-01-06 840℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 学好伦巴舞总结舞经八项要点 |
|
| 1.伦巴的步伐不可过大。2.要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量，并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。3、切记：始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸... |
|
| 2017-01-06 762℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 女生瘦腿的最快方法 4妙招让你快速瘦腿 |
|
| 女生瘦腿的最快方法一、每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向... |
|
| 2017-01-06 998℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
| |
![丰胸美体]()
|
| 怎样才能瘦腿 快速瘦腿的方法 |
|
| 怎样才能瘦腿1、多动腿拒久坐久站为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长时间保持一个姿势。小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿... |
|
| 2017-01-06 699℃
分类：
美容
-
丰胸美体
|
|
| |
|
|
|
