【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式练习功效：
长期练习此动作可以让背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。腹部器脏得到滋养、充满活力，消化功能更正常、旺盛。有助于医疗，培育性方面的控制能力。有助于放松N旁腱肌肉群，强壮双肾。
练习步骤：
一、首先采取坐姿，坐在瑜伽垫上，双腿伸直。
二、呼气，上身前倾，交叉双手抓住脚趾。
三、上身向左侧扭转，深呼吸数次，每次呼气时使身体更加接近双腿，均匀呼吸，保持15秒。
四、呼气，恢复原来动作，左右侧各做4次。
