【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。还能和强壮双髋、双肾和背部，放松僵硬强直的背部和增加血液循环。

练习步骤：



一、保持平稳呼吸，弯曲双膝，双手环绕双腿。





二、身体尽力往后仰，让臂膀撑住身体





三、身体前后摇荡，到采取坐姿，头部埋两膝之间，双手置于脚面。