【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式

练习功效：

在练习这个瑜伽体式中，手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽斗鸡式可以锻炼身体平衡，还能强壮臂肌、肩肌，开阔。在做这个体式之前可先进行热身练习，通过十来分钟的姿势舒展四肢，柔软身体。如果初学者前期如果重心掌握不好，会出现重心向前倾或倒下的可能，或者让同伴协作一起练习以保证安全。

练习步骤：



一、首先，坐在瑜伽垫上，尽量让两只脚的脚心都向上。





二、双手从脚踝空隙穿过，用手撑在地上， 身体往前倾，最后以双臂之力把整个身体托起。