【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式

练习功效：

八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。

练习步骤：



一、首先采取蹲位。右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。





二、两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，充分伸直双腿，昼让身体与地面平行。伸直手臂，放落两腿还原，身体另一侧重复以上动作。