【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式

摩天式，梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。

首先保持自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地，动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。

瑜伽功效：

1、提高身体和精神的平衡。

2、拉伸脊柱，放松脊柱。

3、消除脊髓及其所延伸的脊神经的障碍。

4、拉伸腹直肌和肠道。

5、拉伸两臂和肩部的肌群。

它能让我们的身体和思想更加趋于平和与宁静。能消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。能调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。