瑜伽 四大瑜伽动作教程
令人期待的春节假期马上就要来了，在冬季久坐+美食季节的“双重夹击”下，平时保养不错的会变得比较粗壮。要是不抓紧时间遏制住它，就有可能往“大象腿”发展的趋势哦，到了夏天穿裙子需要秀出时就要头痛啦。今天中国瑜伽网教大家4步瘦腿瑜伽，帮助您打造纤长！这套瘦腿瑜伽很简易，只需拿家里的椅子作为辅助道具，一边看电视一边练瑜伽，非常轻松，一起来学习吧！
后摆腿：
1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
2、右脚向后提起至的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。
半蹲坐：
1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。
蹲坐侧踢：
1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
侧提膝：
1、右脚屈曲而踏在椅子之上。
2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
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