减小肚子瑜伽 三个减小肚子瑜伽动作教程

减小肚子瑜伽 三个减小肚子瑜伽动作教程

松松垮垮的肚腩是每一个爱性都不想要的，拥有苗条，平坦的小肚子，正值夏天之际，才能更完美的展示出女性的S形身材，今天中国瑜伽网小编给大家带来的是减小肚子瑜伽，轻松坚持半个月就能看到减小肚子的效果哦，一起来看看吧。

伸展动作：

运动的要点:

1、慢慢地进行

腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。

2.不要屏住呼吸

燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。

仰卧起坐动作

慢慢地完成，大约需要20分钟。

前后3分钟分别进行伸展运动，慢慢地放松肌肉吧。

提腿动作

仰卧提腿运动

站立提腿运动