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瘦臂 _
健康知识 |
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| 瘦手臂的最快方法 甩掉恼人肥肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-28 483℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 速瘦手臂有妙法 |
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| 谁不想在夏季“显摆”自己的身材。大街上，很多青春的女孩都是以吊带衫、吊带裙这种漂亮性感的穿着出现。如果你是粗手臂，是不是不敢这样做呢？所以先瘦手臂再大展风采吧！当你发现的... |
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| 2016-03-28 700℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉 |
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| 瘦手臂的方法一1、立正站立，双手放在身前，两掌心相对，手指进口，将手臂抬起到胸前的位置。2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒，然后放松，重复练习这个... |
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| 2016-03-28 136℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 简单又有效的手臂减肥法 成就玉臂女郎 |
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| tep1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。Step2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意... |
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| 2016-03-28 626℃
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减肥
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瘦臂
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| 有什么减手臂的有效方法 |
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| 1、握瓶侧伸展。tep1两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。Step2向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。Step3上半身及手臂向握拳... |
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| 2016-03-28 416℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂方法有哪些 3种方法让你有效瘦手臂 |
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| 1、俯卧练习三角肌a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的tb、慢慢垂直向上提升手臂，挤压... |
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| 2016-03-28 579℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦胳膊的最快方法 五个轻松动作快速瘦胳膊 |
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| 下压式瘦胳膊 1、身子坐好，调整呼吸。吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。 2、还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手... |
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| 2016-03-28 926℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 哑铃造就迷人美人肩 |
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| 准备工具：哑铃预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备... |
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| 2016-03-28 437℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 最有效的瘦臂方法 |
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| 最有效的瘦臂方法对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。最有效的瘦臂方法动作一弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几... |
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| 2016-03-28 528℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速减掉蝙蝠臂的妙招 |
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| 什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消... |
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| 2016-03-28 534℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8个动作轻松减掉蝴蝶臂 |
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| 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、淋巴一只手向上... |
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| 2016-03-28 557℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 有助瘦手臂的食物有哪些 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。如何瘦手臂在饮食上应注意以下几点：1。尽量多喝水，少喝冷饮。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进... |
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| 2016-03-28 529℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么瘦手臂上的赘肉？ |
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| 第一种减手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次... |
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| 2016-03-28 751℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么样才能瘦手臂？ |
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| 怎样让手臂瘦下来，一，颤抖运动这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。怎样让手臂瘦下来... |
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| 2016-03-28 822℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的运动方法 |
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| 瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运... |
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| 2016-03-28 268℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂有效减肥的5个方法 |
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| 手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西，在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如此动作每天做20次。方法点评... |
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| 2016-03-28 868℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8组动作 帮你轻松瘦手臂 |
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| 单臂屈肘锻炼部位：手臂A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一... |
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| 2016-03-28 797℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
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| 瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在... |
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| 2016-03-28 753℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
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| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 3招快速燃烧手臂多余脂肪 |
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| 快速减肥操11、单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；2、双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；3、全身重心下移，右脚向后成弓步；4、上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒；快速... |
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| 2016-03-28 820℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
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| 提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与... |
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| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
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| 2016-03-28 410℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跳绳瘦手臂 3招轻松办到 |
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| 运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(训练模式)，尽可能加快自... |
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| 2016-03-28 575℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 |
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| 最简单有效的瘦手臂的运动方法一：1、最低处时停约5秒。2、准备道具：矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处（大拇指与食指之间）轻握道具，手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手... |
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| 2016-03-28 370℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 954℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 298℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
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| 2016-03-28 538℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
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| 第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
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| 2016-03-28 830℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 985℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 337℃
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减肥
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瘦臂
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