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运动减肥 _
健康知识 |
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![运动减肥]()
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| 练练健身操 完美身材跳出来 |
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| 1、呼吸的调节跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。2、准备活动充... |
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| 2017-03-08 213℃
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减肥
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运动减肥
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![运动减肥]()
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| 冬天哪些类型的户外运动比较适合养生 |
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| 俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。而冬天天气寒冷，适当的冬季运动可以强身健体，防病养生。瑜伽既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室... |
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| 2017-03-08 471℃
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减肥
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运动减肥
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| 产后瑜伽的小常识 |
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| 产后瑜伽之特别功效，瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化，它可以对应不同人群的需要，最终带来身心灵整体的综合益处，因此对于产后的们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。1、恢复体型及身体机能如何恢复体... |
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| 2017-03-08 673℃
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减肥
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运动减肥
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| 产后恢复体形健身操 |
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| 女性分娩会使得身材走样，甚至是发胖，这让很多爱美的很是烦恼。那么产后如何恢复身材呢，不妨做一下产后健身操。第一天的练习。仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。第二天的练习。仰卧，双臂伸直平放于两侧... |
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| 2017-03-08 652℃
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减肥
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运动减肥
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| 夜跑后能喝酸奶吗？ |
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| 夜跑后能喝酸奶吗？ 可以。夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了营养丰富外，还含有大量... |
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| 2017-03-07 320℃
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减肥
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运动减肥
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| 不同体型的人要如何塑身锻炼？ |
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| 不同体型的人要如何塑身锻炼？ 女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。... |
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| 2017-03-07 350℃
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减肥
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运动减肥
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| 散步也能帮你走出好身材！ |
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| 散步也能帮你走出好身材！ 天气这么热，别说运动了，就是出门都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以往激烈的减肥运动，而是运用轻松的“散步”来达到维持体态的方法喔。... |
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| 2017-03-07 326℃
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减肥
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运动减肥
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| 跑步减肥的正确打开方式 |
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| 跑步减肥的正确打开方式 一说到运动，很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动，不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦！下面就跑步减肥，小编给大家分享几个小常识。 1、运动前的热身不能少 别... |
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| 2017-03-05 685℃
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减肥
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运动减肥
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| 太胖的人做什么运动能减肥？ |
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| 太胖的人不适合跑步。 很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最... |
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| 2017-03-05 874℃
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减肥
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运动减肥
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| 跳什么舞可以帮助减肥？ |
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| 跳舞可以减肥吗？ 跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。 严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非... |
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| 2017-03-05 202℃
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减肥
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| 懒人减肥操让你躺着就能瘦 |
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| 懒人减肥操让你躺着就能瘦 擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是肚脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比... |
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| 2017-03-04 923℃
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减肥
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运动减肥
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| 高温瑜伽有啥好处？高温瑜伽的注意事项 |
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| 高温瑜伽是什么？ 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展... |
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| 2017-03-04 619℃
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减肥
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运动减肥
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| 3种减肥运动让你越减越肥 |
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| 3种减肥运动让你越减越肥 1、短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才... |
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| 2017-03-04 574℃
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减肥
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| 原地高抬腿可以减肥吗？ |
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| 原地高抬腿可以减肥吗？ 高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。 高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期... |
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| 2017-03-03 302℃
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减肥
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| 坚持跑步一个月能瘦多少？ |
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| 坚持跑步一个月能瘦多少？ 在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一... |
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| 2017-03-03 383℃
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减肥
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| 跑步初期体重没减少是什么原因 |
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| 跑步初期体重没减少是什么原因 通过跑步减肥是很多人在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？ 跑的太快 ... |
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| 2017-03-03 728℃
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减肥
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运动减肥
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![运动减肥]()
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| 空腹运动减肥效果更好？ |
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| 空腹运动减肥效果更好？ 一般人体在运动时，主要的能量来源来自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的。而在经过长时间的睡眠... |
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| 2017-03-03 218℃
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减肥
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运动减肥
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| 游泳可以减肥吗？怎么游泳才能减肥？ |
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| 游泳可以减肥吗？ 在水中游泳时，我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来，也就是说我们也在时刻运动着身体，消耗着热量。游泳过程中，不管采用哪种泳姿，都能锻炼到身体的各个部位，让全身都动起来。 此外... |
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| 2017-03-03 632℃
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减肥
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运动减肥
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| 九个动作健身又减肥 |
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| 九个动作健身又减肥 哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动： Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手... |
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| 2017-03-02 137℃
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减肥
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运动减肥
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| 三个方法帮你有效减肥 |
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| 三个方法帮你有效减肥 1、力量训练 增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。初接触健身的人，建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增迹而且力量训练过... |
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| 2017-03-02 128℃
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减肥
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| 快走减肥的好处 快走减肥的方法 |
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| 快走减肥的好处 1、预防疾病 快走的时候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到锻炼，能起到减腹部的效果。此外，快走是的赘肉燃烧，也有着瘦臀的作用。在快走的时候，体内的荷尔蒙含量会进步身体的赘肉燃烧... |
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| 2017-03-02 549℃
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减肥
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运动减肥
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| 跑步和游泳哪个减肥效果好？ |
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| 跑步和游泳哪个减肥效果好？ 一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷，会保护性的储... |
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| 2017-03-02 551℃
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减肥
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运动减肥
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| 为啥健身减肥没有效果？ |
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| 为啥健身减肥没有效果？ 错误一：运动拖延症 就算你克服了懒惰走进健身房，也会出现拖延训练的问题，没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些&l... |
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| 2017-03-01 359℃
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减肥
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运动减肥
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| 波比跳是啥？波比跳减肥的方法 |
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| 波比跳是啥？ Burpee，中文音译为：波比跳，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，... |
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| 2017-02-23 888℃
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减肥
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运动减肥
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| 练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 |
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| 练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习船式时，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士一式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全... |
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| 2017-02-21 389℃
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减肥
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运动减肥
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| 减肥要减脂才算成功！ |
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| 减肥要减脂才算成功！ 减重不一定减脂！我们平时在讨论某人的身材胖瘦时，总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度，我们应该讨论的是“体脂率”。 什么是减重？ 减重，只是人... |
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| 2017-02-21 309℃
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减肥
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运动减肥
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| 教你提升运动燃脂效率的方法 |
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| 教你提升运动燃脂效率的方法 虽然在运动这件事上没什么简单易行的捷径，但是找对方法做对细节还是能够提升运动速率，让体内脂肪燃烧更充分。这7个能提升燃脂效果的小细节，运动过程中你都做到了吗？ 一、... |
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| 2017-02-21 189℃
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减肥
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运动减肥
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| 最有趣的减肥方法你想学吗？ |
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| 最有趣的减肥方法你想学吗？ 瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。同时... |
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| 2017-02-21 1012℃
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减肥
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运动减肥
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| 7种花式跑步方法帮你减肥 |
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| 7种花式跑步方法帮你减肥 1、Tabata训练 Tabata训练法可以有效提高跑速或协助减脂，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。Tabat... |
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| 2017-02-21 688℃
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减肥
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运动减肥
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| 什么季节最容易减肥？ |
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| 什么季节最容易减肥？ 在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。... |
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| 2017-02-21 892℃
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减肥
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运动减肥
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