睡眠不好如何调理呢

我们生活中确实存在着一群夜猫子，他们每天晚上都难以入睡，辗转反侧，在白天的时候她们的精神状态非常的差，感觉都要快睡着了一样，她们的失眠症状非常严重，失眠会严重影响我们的正常生活，无论是工作和学习，只有保证了充足的工作和学习时间，学习和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何调理呢？我们一起了解一下。

1、轻敲失眠穴

取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于足底跟部。当足底中线线与内，外踝尖连线相交处，即足跟中心处。

做法：在床上，可用拳头轻轻地来回捶击，只要敲100次此穴，即可安然入睡，故此穴又称百敲穴。

好处：此穴具有镇定亢奋神经，使人进入深度睡眠的功效。

2、百会穴

取穴：百会穴位于头顶正中心，两耳角直上连线中点，其深处即为脑之所在。

做法：用手掌百会穴，每次顺时针和逆时针方向各50圈，或用食指、中指的指腹按压此穴，每次50下。

好处：“脑为髓海”，百会穴是调节大脑功能的要穴。这个穴位能起明目醒脑，改善睡眠的作用。

3、指压合谷穴

取穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

做法：用食指、中指的指腹轻轻按压此穴，每次100下。

好处：合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

4、涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

以上就是睡眠不好如何调理的全部内容，我们的睡眠质量决定我们第二天的工作和学习效率，平时我们如果容易失眠，一定要多以上的穴位，通过的方法帮助我们缓解失眠的症状，也要注意睡眠的环境，最好是安静，舒适的，这样不容易被打扰，更好入睡。