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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 瘦腿美容还疏通经络 每天只要“转转它” |
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| 转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。最近，百科门户网“Naver”总结了转脚腕的好处。好处1：矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节，有利矫正骨盆。好处2：瘦腿美容。转... |
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| 2023-03-22 959℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 户外运动需要准备哪些装备？ |
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| 户外运动有很多种，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快... |
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| 2023-03-11 154℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 几项基础运动让男性更健康 |
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| 慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，... |
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| 2023-03-06 175℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身前到底该吃饭还是空腹？ |
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| 每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的…… 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运... |
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| 2023-03-03 364℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 胸肌的锻炼步骤是什么？ |
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| 有很多男性都十分羡慕影视剧当中男主角的强壮身材，尤其是两块胸肌，给人一种十分强大的爆发感。同时，把身上的肌肉练得比较发达，可以让自己的身材更有男人味，更招女性喜欢。不论是在健身房锻炼还是在家中锻... |
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| 2023-02-22 674℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 锻炼后肌肉疼 应该怎么办 |
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| 现如今的人，为了拥有一个健康的身体，每天必备的加强体质的方法就是——锻炼，但是呢，有些人会有这样的感觉，就是在锻炼之后会发现自己的肌肉疼痛，这到底是怎么一回事呢？其实啊，中学课本我们就学过，原因... |
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| 2023-02-17 284℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跳伞的好处有哪些？跳伞技巧有哪些？ |
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| 跳伞的好处 跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳散伞塔跳散牵引升空跳伞，当今喜爱冒险运动的人们又发明了从悬崖和摩天大厦跳伞等。 跳伞运动已经成为全球最为普及的航空体育项目... |
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| 2023-02-16 544℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 这几种运动法可以让宅女轻松瘦手臂 |
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| 手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，... |
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| 2023-02-15 430℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害 |
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| 初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或... |
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| 2023-02-06 678℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身需讲究 |
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| 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快... |
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| 2023-02-04 486℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 青少年如何锻炼身体呢 |
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| 青少年时期，是身体生长发育的重要阶段，青少年应该要注重饮食的营养，同时也要注重体育锻炼，因为加强体育锻炼对于青少年的生长发育，是非常有帮助的，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵抗力，可以为以... |
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| 2023-02-03 2641℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方 |
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| 对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。下面跟随百红鸟健康网了解一下吧！ 1、趴伏桌面 长期趴伏桌面，会腹部... |
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| 2023-02-02 1630℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跳绳好还是慢跑好呢 |
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| 随着生活水平不断的提高，越来越多的人身体变得肥胖总是会导致身体出现心脑血管疾病，不仅影响身体的健康同时还影响自身的形象，跳绳和跑步是我们的生活中很常见的两种运动方式，很多中总是通过这两中运动方式... |
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| 2023-01-31 1431℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 瑜伽锻炼前的热身要领有哪些呢 |
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| 生活中很多女性喜欢练习瑜伽，其原因是动作简单，不需要过多的道具，可以在家里直接练习，掌握其动作后可以在床上、地板上进行。然而做瑜伽锻炼时要先掌握期热身的动作，这样能把身体的带动起来，四肢的协调会... |
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| 2023-01-31 2888℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 记住这六点让你健康跑步 |
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| 所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。如果... |
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| 2023-01-21 957℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 无氧运动的呼吸方式是什么呢？ |
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| 很多健身爱好者都忽略了呼吸的重要性，在运动的时候如果我们不能掌握正确的呼吸方式，那么就会让我们不能进步的，而且还容易出现一系列的不良反应，所以一定要掌握好呼吸方式，这是非常的重要的，那么，无氧运... |
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| 2023-01-18 345℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 六招完美男人上半身 |
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| 1、单臂划(针对整个背部、手臂、肩部)准备姿势：跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝下看(注意不是朝前)以... |
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| 2023-01-18 110℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 深蹲怎样做安全一些 |
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| 为了增强自己的身体素质，很多人平时都会抽出一定的时间来积极的锻炼身体，而锻炼身体的方式也非常的多。比如深蹲，这是很多人锻炼的方式之一，但是也有些人对于深蹲的动作感到比较的担心。那么，深蹲怎样做安... |
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| 2023-01-14 1733℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健 |
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| 气温的提升，让我们的身体整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降温的好办法，几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里，来一场游泳比赛，不仅锻炼了身体，同时还给单调的游泳运动带来乐趣，那是多么快乐的事情，但是在友谊... |
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| 2023-01-11 2098℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 一般那种人最适合慢跑 |
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| 慢跑越来越受到很多人的重视，特别是一些身体素质差，年龄大的人，特别适合于进行慢跑来锻炼身体，所以很多愿意通过慢跑锻炼身体的人，想了解一下一般哪种人最适合慢跑，想全面了解一下，采取慢跑的锻炼方法让... |
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| 2022-12-28 116℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身气功普及易筋经是什么 |
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| 说到健身气功可能很多的人可能会是觉得是骗人的，其实在我们的生活中还真的是存在着健身气功的。其中太极就是一种中国人锻炼身体的运动，虽然不如跑步这些运动对于身体有着很强力度的锻炼。但是却是很适合老人... |
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| 2022-12-20 1884℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 8式标准功能调整瑜珈 改善身体机能 |
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| 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。亲们赶紧学吧。牛脸姿势此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手... |
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| 2022-12-19 2496℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 一天中最好的锻炼时间是什么 |
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| 相信大家肯定都知道锻炼对于我们的重要性吧，锻炼不但可以令我们拥有完美的身材而且也可以提高我们人体的免用功能，此外锻炼还可以令我们变得更加的自信，所以大家要养成锻炼身体的好习惯。锻炼是有很多细节需... |
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| 2022-12-13 456℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 锻炼二头肌的方法 |
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| 每个男人都想拥有强壮的身体，特别想要一身健康的肌肉，尤其手臂上那两块代表力量的二头肌。他也是卡通电视里硬汉英雄和高大父亲的形象代表。二头肌是我们最向往的肌肉，也是最方便向众人展示的肌肉。下面就为... |
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| 2022-11-29 616℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 怎么锻炼腿部的肌肉呢 |
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| 很多的爱美人士都喜欢进行减肥来达到目的，有的人却是喜欢锻炼肌肉来实现。有的时候减肥的方式不对会造成身体出现问题或者是反弹的情况。有一双迷人的双腿是很多女性追求的。一双腿可以带你走的更远，拥有结实... |
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| 2022-11-26 5218℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动能减压 运动减压注意事项 |
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| 运动和生活和健康都有着很大的关系，可以说，运动的好处有很多，对大家的健康和生活的影响也很大。目前有很多人喜欢去加深放啊锻炼，也是为了拥有健康的身体和好看的曲线。其实运动还可以减压，对大家的健康... |
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| 2022-11-09 4315℃
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健康
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运动健身
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| 锻炼腹肌最快方法有哪些 |
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| 我们平时想要有完美的身材，但是总是拿不出那么多的时间来锻炼，所以很多时间我们想要的腹肌都不能在短时间内锻炼出来，让我们觉得很有挫败感，但是我们还是想要拥有腹肌，想要找到一个比较好的，比较快速的方... |
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| 2022-11-05 5035℃
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健康
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运动健身
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| 晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结 |
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| 晨跑和夜跑的争论一直都存在，有很多人都在纠结哪一种更好，更健康，其实，只要是跑步基本都是好的，时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗？跑步是一种很不错的有氧运动，但是很多... |
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| 2022-11-02 3322℃
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健康
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运动健身
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| 小腿怎样力量训练？ |
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| 很多年轻人喜欢穿高跟鞋，就出现了小腿长出大面积肌肉这样的情况，当出现小腿长大量肌肉这一情况时，很多人开始对小腿进行力量训练，觉得可以缓解一下这个症状，小腿力量训练可以帮助我们减少肌肉吗？我来跟大... |
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| 2022-10-30 1299℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 爬山前注意事项有哪些 |
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| 对于生活在大城市里的朋友们来说，周于到山里去爬爬山活动活动身体是一项非常不错的选择，虽然山区的风景优美，空气新鲜。但是也有很多不方便的地方。所以在去爬山前，我们一定做一下准备工作，那么如果去爬山... |
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| 2022-10-13 4393℃
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健康
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运动健身
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