经常性失眠对我们来讲是非常痛苦的一件事情，因为没有良好的睡眠，会直接导致身体免疫力下降，这样就很容易让很多的疾病有机可趁，严重的威胁我们的健康，所以我们在生活当中就需要注意认识和了解一下，可以有效促进睡眠的方法，比如说有些泡脚物，就可以带来很好的促进睡眠功效。
中医上称作“脾统血”，泡脚所选物应该多以入足太阴脾经的物为主，并加入适量的引经甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
“泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。”欧阳大夫说，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在中不停地活动，让足底接受渣轻微的物理，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。煎煮过的中可反复利用几次。泡脚能够缓解感冒症状 浴泡脚是以发汗排邪为原则。除了在泡脚水中加中材外，还可在水中加盐和生姜。“生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克，水煎后去渣取液。这是北京中医大学直门医院推拿科刘长信主任给一位感冒患者开的中处方，但这服中不是口服的，而是用来泡脚的。
首先把上述材分为等量2份（每份可重复使用3次），取其中的一份放入锅中，加入1500毫升水，煎煮20分钟后，把水倒入盆中。先用水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚（温度不要低于43摄氏度），为保持水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程度而定，一般为20～30分钟，最好用深一点的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。水在重复使用时，只需在泡脚前加热到水沸腾即可。
上述就是可以通过泡脚的方式，帮助自己达到促进睡眠的一些泡脚物，不知你是否也容易面对一些睡眠质量不好的问题呢，其实很多时候，出现失眠或者是睡眠不好的症状，不要盲目地依赖一些镇定物，因为那样反而容易给我们的健康带来危害。
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