当前位置 > 首页 > 健康 > 睡眠常识 > 

睡了那么多年你都睡对了吗?

作者:佚名     时间:2024-09-10     浏览:997


睡了那么多年你都睡对了吗?


1、后背和膝关节位置


在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。


2、头部位置


头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。


3、保持身体生理曲线


柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。女性睡姿不正确的危害已经为大家介绍了,为了自己的健康,这个方面一定要重视起来,而且要改正自己的不良习惯,这些都是日常保健重要注意的内容。


4、腰部支撑


很难在睡眠中保持一个固置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。


最适合男人的健康睡姿


如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会内脏,导致呼吸不畅,还会、等生殖系统,影响血液流通。此外,这一姿势不利于散热,对生成也有不利影响。


有人说,右侧卧既不会心脏,又不,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,和被挤压在,此时官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。

喜 欢

484

复制下面链接,发给你最好的朋友,每天共同健康多一点!
上一个:睡眠不足会带来什么危害
下一个:古人是如何通过睡眠养生的
友情链接:
美文摘抄 -  美文欣赏 -  寓言故事大全 -  人生语录 -  微语录 -  语录大全 -  造句大全 -  一边一边造句 -  即使也造句 -  只要就造句 -  大学生成功创业案例 -  创业成功故事 -  创业资讯 -  写人的作文 -  优秀作文 -  小学生作文大全 -  好句子摘抄 -  句子赏析 -  优美句子摘抄 -