括约肌就是周围的一部分属平滑肌，分为内括约肌和外括约肌，括约肌的作用主要是帮助排便。当人体的直肠中到了一定的数量，括约肌就会及时排出，所以说括约肌对我们的身体排便有着很大的作用，那么括约肌紧怎么办，可以做一些运动来锻炼。
提肛运动是预防和治疗疾病，以及促进手术后患者伤口和功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。疾病术后的人，因括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少疾病的复发。
其具体做法是：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起，包括会，紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。
提肛运动能防止痔疮，能改善局部血液循环，改善括约肌功能，预防松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
关于括约肌紧怎么办的问题，我们就为大家介绍到这里，相信看过以上文章，大家对于括约肌紧已经有了自己的答案，在平时空闲的时候，就可以做一些简单的提肛运动，可以防止痔疮的发生。
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