脚后跟痛，相信大家都或多或少的遇见过这个情况，当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了，脚后跟就会出现酸痛的症状，这也是比较正常的，我们一般只要休息一两天就会恢复健康，所以当你起床脚后跟痛你不要太着急了，如果是每天都痛，那么就要采取措施了，到底应该怎么办呢？
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。长期、持续、过大的牵引，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。
如何预防和根除脚后跟疼
第一：选择穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤
第二：老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动
第三：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走
第四：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局 部血液循环
第五：患者也可按疗程用， 隆成脚后跟疼鞋垫 ，直至康复！可以除根。
起床脚后跟痛，大家对于这个还是要多重视，如果经常性的，那么就要及时的去医院检查一下脚，避免出现更大的问题，同时，平时的时候就应该穿一些比较舒服的鞋子，对脚好一点的，这样可以缓解脚后跟的压力，减轻脚后跟疼痛的问题，所以大家一定要多注意。
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