和谐的能让夫妻之间的情感变得更加的亲密，但是当今巨大的压力总是会让很多人的性能力变得越来越差，尤其是男性特别容易出现等现象，但是想要更好提高性能力一定要经常进行体育锻炼，但是也是要掌握好方法和方式，下面一起了解下怎样通过运动提高性能力呢。
怎样通过运动提高性能力呢
1.强化男性精力
经常用手直接，可以使的血液循环改善.由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强功能，提高男性精力.可一日一次，每次2 -3分钟即可.用手指从上部轻轻揉搓.但时间不易过长，因为过强，反而会使功能低下.最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效.
2.闭目冥想相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性.
3.锻炼肌肉
根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，能促进，增加性 时快感，并能帮助患者控制，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便.一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化.如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助.
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷 水，待3分钟左右，，收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻 疲劳感.
上面就是对怎样通过运动提高性能力呢的介绍，通过了解之后我们知道很多运动项目都有助于提高性能力，但是一定要长期的坚持，另外平时在生活中也是要注意保证良好的生活习惯，并且要保持愉快的心情和充足的睡眠。
