经常熬夜加班，吃不好，晚上经常失眠，工作压力大，导致健康指数严重下降，这教白领女何以堪？如今越来越多的疾病提前找上了年轻的都市白领，对于整天忙忙碌碌的白领女性来说，如何让自己活的更健康，成了都市白领女性的热门话题。如果害怕亚健康症状的出现，你可以试着做一些亚健康，看看自己的健康状况到底怎么样。
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”
晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态
最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因
平时压力大，精神紧张，以及失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病
如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物
过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
定期给自己进行一下亚健康，我们就能很好的对亚健康进行预防。学会这些亚健康的方法，就是学会运用喔。
