年轻人在有不良习惯如等之后，长时间就会出现肾虚的症状，发病时晚上睡觉总是会冒汗，质量也会下降，而且还会引发其他不适反应。当遇到该情况时，一定要注意及时进行治疗和调理，要不然可能会造成更严重的影响。现在小编就会给患者讲一下解决办法。
1、科学合理饮食。肾脏可以将人体不需要的和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
2、补肾圣品。枸杞与黑色食物。中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
3、生活规律，节度。作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，有节。这样才有助于养肾护肾精。
4、运动养肾。生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下腰部，至有热感为止。此运动可补肾纳气。
如果您有肾虚的情况，一定要按照小编的这些建议做，一般经过一段时间的调理就可以让症状得到缓解。但对于盗汗自汗等并发症比较严重的患者，就不能仅仅依靠上述方法治疗，要积极进行检查并服用六味地黄丸等中成物。
