每一天人都是需要吃三顿饭，在每一段饭菜的里面都有五谷杂粮的出现，但是有很多东西吃了是不好消化的，在比较正常的情况下，胃里面出现过多的空气就会导致胀气的出现，也就是我们的肚子胀气，但是在我们吃饭之后，我们经常的散步或者是轻微的运动，这种情况时会少见的，我们来看一看是什么原因导致的胀气。
小腹胀气的原因有很多，有时候饮食习惯不太好，也会发生小腹胀气。例如，有人吃东西的速度很快，或者有些人喜欢一边吃饭一边说话聊天，这样在吃饭的时候同时也吃进去很多空气，于是便可能导致胀气。
日常生活中我们接触的食物中，不管是蔬菜水果还是谷类，有很多本身就属于容易产生气体的物质，例如：豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯等，都属于易产气的食物。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或者人体内因为无法吸收乳糖而造成的胀气，也是小腹胀气的一种。某些肠胃方面的疾病如肠燥炎、胆囊疾病等，消化不良等，都可能导致小腹胀气
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论
每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
在平日的生活里，我们一定要养成一个保护胃的好习惯，最好是不吃胃的食物，或者是不吃让胃有负担的食物，要多喝一些薄荷茶，柑橘茶等来缓解小肚子胀气的情况，或者是使用薄荷油涂抹小肚子等都是看治疗胀气的。
