每次长假过后，受各种心理疾病影响正常工作的大有人在。人们在假期后要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。
焦躁不安坐立不安，心神不定，吃东西没味儿，睡觉时常惊醒。想到上班，内心就会莫名恐惧。
措施将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其中，这样可以让心里踏实。
尽量松弛自己高度紧张的思维运作模式，对自己的工作能力应有正确定位，多考虑几种应对变化的方案，准备充分有利于安定心情。多和朋友交流，以此度过刚上班时的思想波动危险期。
睡眠紊乱许多人过节时“节目”安排太满，“疯玩”后就直喊累。原以为上班前一晚睡一觉会恢复，结果明明疲劳却精神“很好”，怎么也睡不着。
措施应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，以休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。
节后抑郁失眠、胸闷、神经性厌食等，或因长时间旅行突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等事件。
措施对于并不是很适应清闲生活的人，节后需平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。另外，心理脆弱者需要及时在节后“找事干”，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪。
对于旅途中发生精神障碍的人，可以采用想像放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺在一个美丽的地方，内心感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感觉精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐渐消失。
其实，不管是节前还是节后出现的种种不适，都来自一个问题，就是人们不能很好地适应变化。生活的瞬间停滞和瞬间突发，都让我们疲于应付，充满惶惑。
生活的变化速度越来越快，我们也许只有看淡它，不被它牵着鼻子走，保持一个健康的心态，才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。
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