目录：
第一章：延缓性衰老七秘方
第二章：中国古代房中术的四不原则
第三章：时尚的七大规则
第四章：健康 后拉伸脊背防疲劳
性衰老严重影响夫妻之间的感情生活，那么如何延缓性衰老呢？如何健康？下面小编给大家推荐七条措施延缓性衰老，并告诉大家一些健康常识。
延缓性衰老七秘方
1.对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。
3.要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
4.禁欲和过度的均会导致性能力早衰。
5.经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。
6.注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物。
7.要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性、女性减退。
中国古代房中术的四不原则
中国古代房中术向来兼有养生学的思想，讲究天时地利人和，这是古代性养生的最高境界。早在马王堆汉墓出土的帛书《养生方》中就明确提出“圣人合男女必有则也”，即也要遵守一些基本准则。宋以前成书的《医心方·至理篇》援引《素女经》云：“不寒不热，不饥不饱，亭身立体，性必舒迟。”这是一条关于时周围环境与身体基本状况的准则。意思是时，气候不宜过冷，亦不宜过热；饮食不宜过饱，亦不宜过饥；身体安定，情态舒展……
从现代医学来看，环境过热会造成身体不适、大汗淋漓，从而影响质量。环境过于寒冷，过程中肌肤腠理大开，寒邪容易入侵而导致感冒等疾病。此外，是一种中度运动，饥饿时进行，身体疲乏无力，不易获得快感，对身体也有一定危害。结束后易出现头晕、出冷汗、面色苍白，甚至虚脱等症。而饮食过饱，胃部充盈，也不宜立即，否则易导致胃部不适等。
应在人体适宜的温度下进行，一般以21―26摄氏度为宜。热以人体不觉出汗为度，凉以着单衫不觉寒为度。最好在饭后1―2小时进行，不饥不饱，正合适。
延长的方法
1.分散注意力法
很投入时，意念都会集中在上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解的冲动。
2.机械法
戴上。一般这样比直接时间要长。虽然说，戴上好比穿着雨衣洗澡。
3.增强体质
一般体质较好的人时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。喝韭杞茶，吃三鞭之类的东西也许有点用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
4.加强锻炼
的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些不得法的男子，那些总是又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
5.渐进式延时训练法
渐进式延时训练法，是一套结合了生理训练和心理训练的方法。想延长的男性，每天训练20分钟，累计训练30天，一般能延长到20分钟的时间。由于“渐进式延时训练法”显得比较专业些，所以需要专业的心理咨询师的指导，但是，训练时间需要30天，训练的时间比较漫长。
时尚的七大规则
也讲时尚？那当然啦！来对照一下以下这七种规则，看看自己是最IN的时尚达人，还是已经OUT了？
规则一
Out：高难度姿势杂技演员一般的全套高难度姿势不流行了：躺在他身下，用瑜伽一般的柔功，把一条腿放在他肩膀后面，而另一只脚却去够自己的头顶。这姿势很漂亮，却把一切都复杂化了，在肌肉的抽搐乃至抽筋中，快感烟消云散！
In：传统姿势传教士式？为什么不呢，下放一个枕头，使快感更加强烈。猎狗式呢？也不错，在客厅的地毯上，铺上厚厚的垫子，尽情地寻找传统姿势带给你的愉悦吧。
规则二
Out：规律相信看到这样的调查时我们都会不知所措：什么？只有10%的20~30岁的人每周不超过3次！那我岂不是太少了？我的不正常？
In：想做才做有的时候就做，如果没有，也别强迫自己，别太顾忌对方的感受。女人似乎总觉得，满足男人的是天经地义的事情，而这样做只能让自己的降低。当一下子袭来的时候，不管在早晨上班前还是晚上看A片的时候，赶快去找他吧！什么？这种情况一个月只有一两次？那又怕什么！如果做起来感觉实在太棒，又妨碍了谁呢？
规则三
Out：网恋“你居然没在MSN上做过爱？”这是在健身房的更衣室里经常听到的对话，没做过的一方很自卑，居然不知道尝试这么流行的东西。其实从可操作性上来说，这差强人意：你怎么能同时敲打键盘和抚摩自己呢？
In：电话电话给性幻想留下更多的余地。放松地躺在床上或沙发上，闭着眼睛拿着听筒和情人对话，太神奇了！如果能把电话开到免提就更棒，你就把双手都解放出来了。爱人温柔的声音和挑逗的话语是最好的催情剂。
规则四
Out：脱毛根据A片的性感造型，女人们都想过尝试“巴西式全脱毛”吧？但根据男人的反映，他们并不太喜欢完全没有的女人，他们只是希望三角区缩小一些。要知道，是保护女性的天然屏障。
In：修剪三角区不要让三角区杂草丛生，毫无章法。专用的电动去毛刀可以轻松把这个敏感区域修剪得整齐而充满诱惑力。修成什么图案？非常简单，缩小三角区，把剪短剪齐。你还可以咨询美容院的专门人员，她会给你更多的建议。
规则五
Out：经期不经期时产生的，到底做不做？男人到底喜欢不喜欢？是女人缠绕心头的两难。
In：专用海绵球现在有了最新的发明可以拯救害怕弄脏床单浪漫的情侣们。在欧洲的许多药店可以买到的一种专用消毒湿海绵球phamatex，事先放进去，之后取出来。在其间呢？你根本感觉不到它。前提是你真的想做。
规则六
Out：不要再自欺欺人地说服自己是多么舒适、多么性感了。女人的痛苦时代结束了，终于站到了照妖镜前。
In：平角内裤舒适的平角内裤不仅很适合超紧的裤子，也可以很性感，尤其是对那些尺码在36之上的女性，不信就去问问男人吧！
规则七
Out：身上抹奶油首先，这是一个男女都在节食的时代。脱脂奶油？味道不太好。而且实话实说，这场景在电影里很好看，但在现实中，身上黏乎乎的，床单也黏乎乎，从第二分钟起就觉得有点恶心！
In：能吃的爽身粉在所有的店都可以买到，这种专用的爽身粉不仅能够让皮肤光滑细嫩，而且味道很好，沾水也不黏！另外还有可食用的身体油，有各种口味可供选择。
健康 后拉伸脊背防疲劳
男性不妨在过后做做拉伸脊背的运动，以增强脊髓神经的功能，能够促进疲劳感的消失。
如今很多男性都有这样的感受，之后总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。
性健康专家埃米·彭特撰文指出，后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。
埃米解释说，这是因为后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。
埃米建议，男性不妨在过后、睡觉之前做做拉伸脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。
拉伸背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
总结：以上盘点的这些延缓性衰老妙招是非常有用的，大家不妨试一试，为了过的更加“性”福，以上那些健康方式，大家可以照着做哦。（文章原载于《老年生活报》、《江南保健报》，刊号：2012.01.09；版权归作者所有；转载目的在于传递更多，并不代表百红鸟健康网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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