跑步减少这个现象对很多人来说总是觉得压力很大，不知道自己在跑步之后为什么还会出现这样的现象，在跑步之后本身只是对身体好的，但是为什么跑步还会导致我们减少呢？这样的症状让很多人不明白，也很不满，更不知道自己还应不应该将跑步的方式坚持下去，那么跑步减少的话到底该怎么办呢？
跑步
年轻5岁
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高质量，最典型的是慢跑，能让66%的人质量得到改善。一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，能力会年轻2—5岁。
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的。如果一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早或;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的而无法体验到的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在开始时较为放松，延长男性的时间;而在的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到。
如果跑步之后减少了，首先要看看自己是不是真是因为跑步的原因而引起的，如果是跑步引起的，那么首先就要及时的纠正自己跑步不正规的方法，跑步之后减少了，那么还要看看自己是不是由于患上了某种疾病的因素而造成的，如果是疾病带来的话，那么先控制疾病再说，但是不是跑步造成的话就可以坚持做运动了。
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