跳绳是一项很方便简单的有氧运动，能够帮助消耗脂肪，也确实能够帮助减肥全身。不仅是能够帮助减肥，跳绳对身体的帮助还有很多，跳绳能够帮助锻炼心肺能力，对身体的各个器官也有着相当大的作用。虽然跳绳这样的运动减肥见效并不快，但是缺非常的健康，不会对身体造成什么伤害，相反还能够帮助锻炼身体，加强免疫力。
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，每半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。一般每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，需要有一天的休息和思考。人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点。
如果想要减肥的话，锻炼的强度还有时间就非常的重要了，因为减肥是需要有氧运动的，再加上身体里活动的话先消耗的是糖，之后才是脂肪，所以运动的时间一定要达到至少三十分钟以上，否则是减不到脂肪那个部分的。
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