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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 胎息小周天贯通法 |
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| 我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后,颇有启发,并按他们所说的方法练习,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天... |
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| 2017-06-08 825℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 自我养生功 |
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| 1、揉按膻中穴动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则... |
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| 2017-06-08 1005℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 小周天功 |
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| 在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。完成了这六个阶段的练功，督脉、任... |
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| 2017-06-07 964℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松腰胯的 |
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| 一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈... |
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| 2017-06-07 532℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 无极站桩功 |
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| 站桩功的练习方法很多，练习不同的便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多中较为简单而又非常重要的一种。行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象，惟有一... |
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| 2017-06-07 525℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 张三丰太极内功全篇 |
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| 张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。... |
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| 2017-06-07 329℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 养生桩 |
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| 简单实用（只一个动作）、最省时间（仅十分钟）、不占地、效果明显站养生桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神... |
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| 2017-06-07 843℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 站桩功(王芗斋 原著之一) |
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| 站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼气，守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程... |
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| 2017-06-07 335℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 站桩功精要 |
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| 一站桩功姿势、要领1、桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收... |
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| 2017-06-07 660℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 心圣门健肾功 |
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| 动作：直立，两脚分开与肩宽，双手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命门。然后力量从命门发出，向上灌顶，向下至足跟，缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能... |
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| 2017-06-07 746℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极桩功函授教材:太极桩功 |
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| 太极桩功一栖心子身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚进行周身放松，两手自然下垂贴于大腿两侧，舌抵门牙牙龈。心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合... |
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| 2017-06-07 819℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 南怀瑾传授的养身小气功 |
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| 现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本... |
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| 2017-06-07 415℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 无极密功 |
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| 所谓无极功者，乃根据无极图象而言也。乾为顶，坤为腹，坤为起点，也是终点。直径为中轴，中轴两侧各有一垂直线即为人身之中脉循行路线，中间的主线为上升线，两侧的辅线为下降返回的路线。通过圆心绕圆一周的... |
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| 2017-06-07 835℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 六脉健身桩 |
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| 六脉健身桩相传出于唐代道士孙思邈，孙思邈生于西魏，为唐代著名道士，医学家。被人称为“王。京兆华原（今陕西耀县）人。宋徽宗崇宁二年（1103）追封为妙应真人。有太白隐士之称。相传活到141岁才仙逝... |
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| 2017-06-07 442℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内功三式-提高攻击力 |
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| 吾于年初发表了“内功三式（快速长功，强身的好方法）”，现今发表其姊妹篇――“内功三式（提高攻击力）一：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。搓把右式：选凳... |
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| 2017-06-07 684℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 七步尘技之龟息真定功 |
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| 武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上乘者，都以练气为真。不论内家、外家，气功不得真传，则难以登峰造极。”正如武谚所云：“内练一口气，外练... |
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| 2017-06-06 554℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 三分钟健脑功 |
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| 三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者，效果比较明显。比如说，你写东西或晚间写作业，或者在思考一件事，过一段时间你觉得脑子转不起来了，象浆糊似的很难受，思维反应很迟钝。这个时候你就... |
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| 2017-06-06 783℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 一天抖三抖，能活九十九-颤抖功 |
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| 颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做... |
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| 2017-06-06 978℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 打通任督二脉的三大方法 |
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| 1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身密法之一呢！“学道本无门，叩首先有益”。但是咱们练的叩首不是头碰... |
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| 2017-06-06 215℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 大雁气功排毒功 |
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| 大雁气功排毒功,取盘坐式练功，腿的盘法与以上所说的自由盘腿一致。双手分别置于胸、腹部位；右手拇指与其余四指收拢，拇指与中指贴近，但不掐决；右手拇指收于四指中间、左手心对绛宫穴，右手置于气海下面，... |
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| 2017-06-06 273℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 奇妙的吐纳功 |
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| 其实，练吐纳并不难，「吐」就是用嘴巴吐气，「纳」就是用鼻孔吸气，我练吐纳功是这样的：如是站著练，两脚分开与肩同宽（如果坐著练，上身应坐直不靠背椅），两手掌重叠置於丹田，两眼可微闭，先做六次「吐」... |
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| 2017-06-06 960℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样快速练出丹田气来-武立波 |
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| 很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们参考。1.上吸下呼法端坐或盘坐均... |
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| 2017-06-06 973℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 抗打内功的秘密与练习方法 |
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| 抗打的功夫在武林美其名曰金钟罩铁布衫，是防身自卫的最基本功夫。虽然，某些人认为“与其学挨打，不如学打人”，但是再高明的高手也不可能在搏击中不受一击。如果不经“打”而且恰巧打在“要害”，这一击就有... |
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| 2017-06-06 885℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 形意拳保健-任苗根 |
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| 一、健丹田：形意拳内外兼修，首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。1、以意领先，气沉丹田。形意拳以心意为谋主，气意为元帅，力意为将士，就必须以意领先。气沉丹田，是使气沉于脐下三指(宽一寸二... |
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| 2017-06-06 922℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 打通带脉的-弘博 |
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| 练功姿态:１、站式站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，轻轻含胸。头顶百会穴,胸中膻中穴,会穴成不断线,以全... |
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| 2017-06-06 914℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 柳公侠秘传八段锦 |
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| 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左... |
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| 2017-06-06 568℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 新编五禽戏-古今 |
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| 五禽戏又称，“五禽操”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏作为一种健身方法在民间广为流传，可以说是经过了历史的考验。但传到现代，习练者见到五禽戏中的五种动... |
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| 2017-06-06 800℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 让你每天精力如吃了般充足 |
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| 对于喜爱中国武术的书友们，本人决心在此书向书友们披露一些中国内家秘传的精华训练，供书友们参考娱乐，以满足书友们的好奇心。本文介绍的内容乃是中国内家武术最精华的功力训练，虽然简单，效果却宏大，虽然... |
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| 2017-06-06 150℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 侠门睡仙功-李国兴 |
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| 侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体与... |
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| 2017-06-05 611℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 门的方法 |
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| 一、如何天开门门又叫开顶。天门是指以前顶穴为中心（后至百会，前至囟会）的头顶部的一块地方，俗称天灵盖。在传统气功里对门所指的内容，大致可以归结为三类：一是丹道功练至结胎以后的所谓“婴儿出窍”的门... |
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| 2017-06-05 963℃
分类：
运动
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武术健身
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