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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 灵元金丹修炼法 |
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| 灵元金丹功是气功界中的一颗明珠，如果把内丹术比作气功百鸟园的一只孔雀，那么灵元金丹功只是孔雀头冠上那一继色彩斑斓的翎毛，他所展示的是一个博大精深的修炼世界。灵元金丹功的修炼可分为四个阶段，一为炼... |
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| 2017-06-10 399℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 天地大通法 |
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| 中脉是实修中一个重要的脉。然而，这个脉在解剖学上是没有被证实的。但是，是不是就没有呢？回答是有，肯定有。中脉是从会向上，直通头顶的百会穴。婴幼儿时期，中脉是通畅的，随着年龄的增大而逐渐关闭了。还... |
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| 2017-06-10 565℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极导引功 |
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| 太极导引行气保健功简称太极导引功。是继承中国传统保健养生方法，并综合各家之长，其适合于中老年人，尤其是长期从事脑力劳动的知识分子练习。其特点是：吐故纳新，导引行气，练精练形并行。重点是练“返还”... |
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| 2017-06-10 399℃
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运动
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武术健身
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| 道家六步静功 |
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| 一、凝神练意功（一）准备：宽衣松带，解除二便，喝杯温开水。（二）姿式：自由盘膝坐，或平坐椅上，或坐床上，整一寸左右厚垫，减轻腰部不适。（三）：前必须清除一切杂念，精神内守，恬淡虚无，舌抵上腭，两... |
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| 2017-06-10 363℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 漏尽补足功 |
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| 这套，非佛非道，勉强说关系，和医家的养生功还沾点边，名叫《漏尽补足功》。身漏之人，最大的问题是精气神耗损亏乏，若想修炼，势必事倍功半，久练不见进展，则信心丧失。而怀疑自己，怀疑，导致最终放弃。故... |
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| 2017-06-10 217℃
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运动
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武术健身
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| 玄门太极长生功 |
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| 玄门太极长生功，为青城派门人修炼丹功证果之基础功夫，乃著名养生学家萧天石早年在大陆时访问四川灌县青城山天师洞，据秘藏抄本并得李道人传述所抄记，后经整理作为附录刊与其专著《道家养生学概要》一书中。... |
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| 2017-06-10 612℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 慧心功 |
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| 大道无形尽于此长生不老慧心丹千古奇书秘不传雪海子平亲授言慧心功是一种达慧净心、慧知心怡的特殊修炼方法，共分两部，第一步为心神部是命功，第二部为慧通部是性功。此功学的是功，用的是法，修的是德，磨的... |
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| 2017-06-10 950℃
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运动
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武术健身
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| 东方睡功：一部、二部功 |
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| (一)身心一体功本主要是通过听录音带来练习的，当然如果你自己掌握熟练之后，也可脱离录音带自己练习，本很简单，听一遍录音带后，即可学会。下面将本功录音带口令词全录于下。●请安静而舒适地仰卧，或者坐... |
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| 2017-06-10 310℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 心意六合拳丹田功 |
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| 一、炼气的阶段和呼吸法练拳术的人，首要的是炼气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的，对祛病、延年益寿的效果甚微，拳技也不能达到上... |
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| 2017-06-10 534℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八段锦床上 |
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| 八段锦是一种效果很不错的健身，一般在室外练习，不过八段锦在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳，具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸... |
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| 2017-06-10 834℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 先天气功 |
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| 先天气功是道家性命双修之，自古以来，代代相传，对于去病强身、延年益寿有很大贡献。此过去都是口传心授，没有文字记载，即使有书，也都是含糊其词，深奥莫测，其理难明，真实用法更不落纸笔，所以后人用得很... |
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| 2017-06-10 981℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 天山气功 功能的训练 |
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| 这些功能的训练，是天山功陈伟的当中的一小段，很好的东西。什么叫功能？一般情况下，人可以弯腰，跳高，跳远，跑步等等这就是功能，所谓功能的训练，就是将你身上原有的功能强化，在短短的时间内，将其功能发... |
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| 2017-06-10 233℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 古代道家传统胎息修练法门 |
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| 胎息是相对正常的凡息而言的。一般人的呼吸都是通过肺实现的，这就是凡息。如果通过练功，逐渐使肺的功能停下来，而用皮肤、肚脐、丹田来呼吸这就是胎息。人类本身就具有这种特殊的本领，只可惜在母胎时才具有... |
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| 2017-06-10 159℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 王松龄气功 |
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| 一、静功修炼方法1．傻站法姿势：自然站立，不拘姿势。凡是练气功有要求的要领都不要，怎么舒服怎么站，轻松自然。双手可放在两侧裤兜或衣兜里，或重叠于小腹前。高血压者，两手自然下垂。双目垂帘，呼吸自然... |
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| 2017-06-09 251℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八段锦 |
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| 八段绵是我国传统的动功，历史悠久，流传甚广，在长期应用中，经过多人的改编其套路略有不同。现将李剑华氏整理的一套八段锦比较严肃，简单好学，介绍于下。（一）双手撕开顿两肩（1）方法：①立正，全身正直... |
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| 2017-06-09 866℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 气动功 |
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| 气动功是一个独特派别，过去流传于民间。原名“灵子术”。1956年由当时的拳师杨世华先生传给张天戈并整理出文字资料并用于临床实验。该功是通过特定的姿式、意守、调息的锻炼达到息调心定、在真气内生基础... |
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| 2017-06-09 398℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 灵子术 |
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| 灵子术渊源是我国上古时代流传下来的一种气功动功。近代对亦颇有研究。灵子术的理论认为，每人体内都散布着一种能出能量的“灵子”，它是生命的原动力。灵子术就是专于将流散的“灵子”积聚和运行的一种。其法... |
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| 2017-06-09 720℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 养生松静功 |
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| 本是初学者入门的练，多人实践而不断得到修正和完美。它对治疗高血压、神经衰弱，溃疡病等症有较好疗效，又可诱导入睡。（一）操作（1）姿式：松静功一般可有卧式、站式及坐式三种。卧式分仰卧式与侧卧式，站... |
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| 2017-06-09 425℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 咽津功（玉液炼丹） |
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| 中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋・《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物... |
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| 2017-06-09 589℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 气沉丹田吐纳功 |
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| 先从“伯乐相马”的故事讲起。伯乐发现了一匹千里马送于楚王，楚王看马“骨瘦如柴”，不相信。伯乐说：它确实是千里马，只是喂养不好又过于劳累，调养一段时间就行了。果不其然，此马日后驰骋僵场，真的就是一... |
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| 2017-06-09 240℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 炭火气功 |
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| 炭火气功始于清朝，又称纳小气法。属于有声息气功范畴，是一种动静结合的。适合于矽肺病、肺结核、冠心病、高血压、神经衰弱、、、内脏下垂、脑血栓后遗症及某些妇女病等慢性疾患进行锻炼。炭火气功过去由于传... |
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| 2017-06-09 643℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极养生回春功 |
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| 太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生，因1860英法联军攻进北京城而在大中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应... |
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| 2017-06-08 348℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 九守 |
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| 九守是我国传统之一。这部初练时要分为九部分练，并且每一部分要意守1个穴位，所以叫九守。1、守合（意守下丹田）第一步、意守下丹田。想着小腹下边有一团微微的火光，照着自己的五脏六腑。第二步、意念外边... |
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| 2017-06-08 468℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松脊通督功 |
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| 一、动作要领1、预备式。端坐在椅子上，躯干与大腿、大腿与小腿大约成直角；双眼轻闭，精神仁亍2、转脊。两手自然放在大腿上。左转：腰椎按前、左、后、右的方向连贯转圈，各个方向都要转到位，幅度尽量扩大... |
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| 2017-06-08 630℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胎息小周天贯通法 |
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| 我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后,颇有启发,并按他们所说的方法练习,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天... |
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| 2017-06-08 825℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 自我养生功 |
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| 1、揉按膻中穴动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则... |
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| 2017-06-08 1005℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 道家打坐功 |
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| 第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁爬丹田暧，口... |
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| 2017-06-08 544℃
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运动
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武术健身
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| 周天功 |
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| 周天功是道家内丹术的。从唐代钟离权、吕洞宾创立内丹派以来，道家各宗各派都对周天功进行了大量的研究，其中以宋末北派王重阳和南派张的成就最大。从唐宋一直到近代，内丹术成为道家养生法中的主流，同时也是... |
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| 2017-06-08 314℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内功真经 |
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| 内功之传，脉络甚真。内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。前任后督，行气滚滚。任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中，至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处，正直上行夹脊背过泥丸下印堂至人中... |
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| 2017-06-08 519℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八段导引法 |
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| 八段导引法亦可祛病，又名八段锦。[闭目冥心坐，握固静思神。]闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟屈顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。[叩齿三十六，两手抱昆仑。]头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九... |
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| 2017-06-08 283℃
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运动
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武术健身
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